FÖRELÄSNING - NERVSYSTEMET & STRESSRESPONSEN 60 min

Lär dig mer om vad som sker i kroppen och hjärnan vid akut och långvarig stress. Genom att känna igen stress, veta vad kroppen signalerar och varför, samt lära känna våra triggers och stressbeteenden, blir vi inte lika drabbade när det sker. Kunskap ger förståelse och en gemensam förståelse och vokabulär på arbetsplatsen gör att vi kan trygga upp oss själva och våra medarbetare. 

FÖRELÄSNING- NERVSYSTEMSREGLERING 45 min

Utifrån kunskapen om vad som sker i kroppen och hjärnan vid stress fördjupar vi oss i vår autonoma reglering, dvs hur vi kan skifta från negativ stress till andra konstruktiva tillstånd. Vi utforskar praktiska verktyg för hur vi kan reglera oss själva om vi befinner oss i ett dysfunktionellt läge samt hur vi påverkar andra. 

WORKSHOP - Från stress till trygghet 120 min

Nervsystemet är ett av våra främsta verktyg när vi arbetar med människor. På en arbetsplats är vi dessutom varandras arbetsmiljö. 

Under denna workshop tar vi sats från den gemensamma kunskapsbasen om nervsystemet och stress. Vi  jobbar i grupper, samtalar och tittar på hur det ser ut på vår vardag och hur vi med små, konkreta verktyg kan röra oss från stress till trygghet. 

Vill du bjuda dina medarbetare på en inspirerande halvdag i hälsans tecken och stötta upp en hälsosam arbetskultur på arbetsplatsen?!

Läkekonst har länge intresserat sig för hur vi kan leva med energi, där vi kan känna oss pigga och nyfikna på livet.

Eftersom hälsans olika komponenter påverkar varandra har vi funnit att ett hoppfullt och inspirerande sätt att titta på god hälsa är att adressera de olika pusselbitarna i livet. Det gör vi på ett roligt och engagerande sätt i vår föreläsning ; Helhetshälsa.

Under 2,5 h undersöker vi med åhörarna på ett interaktivt sätt det pusselbitar som ingår :

Hur påverkar vi vår sömn, vilken träning är bäst för just mig, vad gäller med kost och hur tar jag mig an och hanterar yttre påfrestningar?

• Vi tittar på mental inställning till stress, hur vi rör oss mellan de olika upplevelserna av stress. Hot eller driv? Var hittar jag trygghet? Hur kan jag röra mig från det ena tillståndet till det andra? Hur kan jag komma åt min rädsla för stress och omvandla den till något positivt?

• Vi provar verktyg för att reglera nervsystemet och att i kroppen uppleva hur t ex andning och guidade närvaroövningar kan påverka oss. Vi tittar på hur vi kan få in övningar som en del av vardagen och hur vi kan stötta varandra i detta på arbetsplatsen.

• Vi jobbar med enkla övningar för livsstilsförändring och för att få syn på vilken pusselbit som behöver vår uppmärksamhet för att bibehålla och förbättra vår hälsa.

Föreläsning för medarbetare (1-1,5h) Vi går igenom:

• Hur vi kan bädda för en stark hormonell hälsa och undvika fallgropar.

• Vanliga besvär relaterade till hormonhälsa; tex PMS och klimakteriebesvär samt hur vi kan ta hand om dessa på bästa sätt.

• Hur olika faser av menscykeln kan påverka oss i såväl arbetslivet som privatlivet.

• Hur hormonella övergångar såsom förklimakteriet och klimakteriet kan påverka våra behov och prestationsförmåga.

Workshop med chefer (2h); Med ett interaktivt upplägg fördjupar vi oss i;

• Hur vi kan stötta våra medarbetare att må bra genom hormonella förändringar för att bibehålla arbetsglöd och undvika sjukskrivningar.

• Hur vi skapar en grundförståelse för menscykeln och hormonella förändringar genom livet, dess vanliga styrkor och svagheter.

• Hur hormonella övergångar kan påverka våra medarbetares fysiska och psykisk hälsa samt arbetsprestation.

• Hur arbetsplatsens risk och friskfaktorer för god hormonell hälsa ser ut idag

Klimakteriepolicy, tillsammans med er jobbar vi fram em policy för att;

• Hitta en samsyn runt klimakteriet på er arbetsplats

• Strategier för att stötta medarbetare under klimakteriet

• Bibehålla kompetens och undvika sjukskrivningar

• Stärka företagets jämställdhet

• Vara en attraktiv arbetsplats för kompetenta medarbetare

Här går vi på djupet i hur vi kan förbättra vår tarmhälsa. Vi vill förstå hur det fungerar med tarmflora & genomsläpplighet i tarm.
Varför vi får symtom, vad vi kan göra åt dem och hur kopplingen går mellan tarm och hjärna och på så sätt påverkar både våra symtom, sjukdomssituation och psykiska hälsa.

Tarmhälsa påverkar vår vardag och vår vardag påverkar vår tarmhälsa. Hur vänder vi spiralen?

Existensiell hälsa utreder och förklarar paralellerna mellan vad som händer i oss i relation till vår omvärd. Hur kan vi tänka kring själsliv, ideologi, rädsla, tillit och kropp. Hur påverkar de varandra och hur kan vi ge ord och utrymme för att hitta till en hållbar helhetshälsa i den tid vi befinner oss.

Vilka symtom ska vi svara an på så att det leder oss rätt och vilka symtom kan vi acceptera som en uppskruvad orossignal från vår kropp. Vi sorterar och förklarar hur kroppen, nervsystemet, stresshormonerna samverkar för vår balans och obalans. Sedan jobbar vi förstås med praktiska verktyg för att lyssna på kroppen med tillit. För att själva må bättre eller kunna stötta andra i sin läkning.